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5分でできる健康体操

ぽっこりお腹解消エクササイズ

ぽっこりお腹解消エクササイズ

  • 15~30秒3セット
    お尻が下がったりしないよう、一直線をイメージして行いましょう。
    きつい方は床に膝を付いて行ってみましょう。
  • 15~30秒3セット
    お腹を引っ込めて、腕から脚まで一直線をイメージして行いましょう。
  • 20~30秒
    片膝を立てたら、前に重心を掛けていくようにして後ろ脚の付け根を伸ばします。
  • 20~30秒
    片膝を折り曲げてゆっくり体を後方にかたむけます。膝を浮かさず、ひねらないようにしましょう。

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