5分でできる健康体操

お尻上げ

  1. 仰向けになり、両脚を揃えます。
  2. 膝から肩までが一直線になるようにお尻を浮かせます。
  3. お尻をしっかり締めながら、10秒保ち下ろします。
  4. 2~3回繰り返します。

ひざ倒し

  1. 仰向けになり、膝を立てます。
  2. 片足をもう片方の膝に掛けて、上になっている足の方に膝を倒します。
  3. 左右30秒ずつ行います。

お尻歩き

  1. 片方ずつお尻を上げて、前進します。
  2. 後退も行ってみましょう。
冷え性は、男性より筋肉量が少ない女性の方が多いといわれています。お尻だけでなく、近くの内臓や子宮など大切な部位も冷えてしまったり、腰痛・婦人科系疾患・むくみなどの不調にもつながりかねません。冷やさない・温めることを心がけていきましょう。

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