5分でできる健康体操

疲労回復ストレッチ

疲労回復ストレッチ

  • 四つん這いになり、肘を伸ばしたまま手を前に滑らせていきます。
    背中が気持ちよく伸びたところでキープします。
  • 仰向けで両ひざを立てたら、片ひざをつかまえ引き寄せます。
    もう片方の脚はまっすぐ下へ伸ばしていきます。
  • 仰向けでひざを立てたら、片ひざずつ引き寄せてつかまえます。
    お腹が苦しくなるかたは両ひざの間隔を広げましょう。
  • 脚を交差するのが難しい時は、両膝を立てて、膝を揃えたまま倒します。
【注意】 寝る前に血流を促進させるような運動や激しいストレッチを行うと、交感神経が刺激されて寝つきが悪くなることがあります。ゆっくりとした呼吸を心がけ、心身リラックスして行いましょう。

他の健康体操を見る

この記事をおすすめする