5分でできる健康体操

腰伸ばしで全体の血行促進ストレッチ

  1. 仰向けになって姿勢は大の字になります。両手両足を思いきり伸ばし、5秒数えたら、ふっと力を抜く動きを3~5回程度繰り返しましょう。
  2. 左のひざを曲げて右に倒し、ひねりながら腰を伸ばします。右手でひざを押さえるとより効果的です。反対も同様に伸ばしましょう。

肩甲骨を使ったこりほぐし!血行促進ストレッチ

  1. 両手を組んで右斜め上に持っていきます。
  2. 両手を左斜め下、左斜め上、右斜め下、というように横にした数字の8を書くようにできるだけ大きく動かします。

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