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5分でできる健康体操

朝活!目覚めのストレッチ

猫のような伸びで起きがけの体の痛みを解消!

  1. うつ伏せの状態から、両手で上半身を支え、胸やおなかの筋肉が気持ちよく伸びたところで10秒キープ。
  1. 膝を立て四つん這いになったら、背中を意識し、上半身を10秒間そらす。
  1. お尻を引いて胸が気持ちよく伸びていると感じるところで10秒間キープしましょう。

グーッと弓のような形で寝たまま体をゆっくりほぐす

  • 仰向けで両手を合わせて伸びをします。同時に両かかとを突き出すと、下半身もよく伸びます。
  • それから手足を右や左の遠くの床へ置いて、弓の形になります。

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