5分でできる健康体操

舌の簡単ストレッチ

リンパの流れや脳の活性化にも期待 !?

  1. 背筋を真っ直ぐにして前を向き、両肩は下にグッと下げて、舌を前に出す。舌の先が見える位、思いっきり舌を前に出してそのまま5秒キープ。
  2. 同様に、舌を思いっきり上に出して5秒キープ。
  3. 同様に、舌を思いっきり下に出して5秒キープ。
  4. 左肩だけをグッと下げ、舌を思いっきり右に出して5秒キープ。
  5. 右肩だけをグッと下げ、舌を思いっきり左に出して5秒キープ。

口腔周囲筋ストレッチ

舌下腺も同時に刺激で、だ液マッサージにも!

  1. あごの下に両手の親指をあてる。
  2. 垂直に上方向にグッと力を加えて押す。
舌が持ち上がるくらいの力で押すこと。グッとかなり強めに力をかけると、舌を持ち上げられている感覚がわかります。

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