1. HOME
  2. 健康お役立ち情報
  3. 5分でできる健康体操
  4. 冷え性に効くストレッチ

5分でできる健康体操

冷え性に効くストレッチ

  1. 足首を伸ばしたり、回したりする。
  2. 足の指で、グー・パーをする。
  1. 椅子に浅く座り、片足の膝を伸ばす。
  2. 背筋は伸ばしたまま、息を吐きながら身体を前に倒す。
  3. 左右それぞれ行う。
  1. 肩幅に足を開き、背筋をのばして立ちます。
  2. ゆっくりとイスに座るように股関節とひざを曲げます。
    ※ひざがつま先より前に出ないようにする。
  3. ゆっくりと絵の姿勢に戻ります。
  1. 少し両足を開いた状態で立つ。
  2. ゆっくりかかとを上げ下げする。

※効果には個人差があります。無理のないよう体力にあわせて行いましょう。

他の健康体操を見る

この記事をおすすめする